宋茜錄節目洋娃娃造型，一身牛仔套裝搭配卷發，盡顯俏皮與復古。
素顏寫真也超能打，明媚陽光，由內而外散發著一股子健康美。
(相關資料圖)
宋茜的這身材可以說是非常的完美，馬甲線、大長腿，還有直角肩可以是一個都沒少。
要知道，宋茜是北京舞蹈學院科班出身，是以筋骨柔軟聞名，她這些年形成了一套自己的健身心得。
她很善于利用碎片時間進行運動，宋茜表示，平時看電視或者看書玩手機的時候，就會做腿部拉伸運動，而且睡覺之前，一定會把腿倒立貼在墻上。
前陣子，在米蘭秀場劉濤可以說是很好地展現了她的身材，很好顯得她的身材纖細又苗條。
這次劉濤的臉部狀態也不錯，臉上的肉感恰到好處，不至于肥胖，也沒有凹陷感，笑起來眼睛里都是光芒，透露著一種知性美。
要知道，此前劉濤在網上曬出了自己的健身照后爆火！這讓網友們表示：簡直太自律了，真的太喜歡了！
照片中的劉濤的身材勻稱、凹凸有致，超級完美。
劉濤健身早已不是新鮮事，每次打卡必看到滿頭汗和濕透了健身衣，還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐。
而在曬出的大部分健身照中，劉濤都是素顏出鏡，她特別是愛秀出暴汗照，滿臉汗水連衣服都被打濕，皮膚吹彈可破，懟臉拍照也沒什么皺紋，連毛孔都幾乎沒有，顯得格外年輕。
除了健身，劉濤還很重視自己的膳食搭配。清淡、營養均衡、搭配合理，是劉濤長期堅持下來的飲食習慣。
陳意涵也參加了這一屆的《浪姐4》，看到她在舞臺上的狀態，大家都覺得她怎么一點也不見老，少女感滿滿。
陳意涵的少女感，真的不是裝出來的，而是與生俱來的，所以她的青春期是比娛樂圈很多人都要長。
她在演藝事業上的表現得到了廣泛的認可，而在健身方面，她也是一位非常有毅力和耐力的人。她以自己的堅持和努力，展現了健康美麗的魅力。
她身材非常好，她的身材比例非常完美，讓人們不禁驚嘆。在她開始注重健身之后，她的身材更加緊致，更加健康。
陳意涵的健身方法非常科學和健康。她不僅注重有氧運動，還注重力量訓練和瑜伽等綜合訓練。她的健身方法不僅讓她的身體變得更加健康，還讓她的心態更加平衡和健康。
找到合適的運動才能擁有自己想要的身材，大明星除了有優良的基因和較彈性的時間訓練之外，其實跟大家都一樣也是需要“逼”自己堅持鍛煉才能有這么好的身材。
所以，你還在等什么呢！今天伊姐就給大家介紹一下適合夏日的運動健身方式，看看哪一個適合你！
#1
合理健康飲食
TO BE HEALTH
多吃富含膳食纖維的食物攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而且能夠充實我們的腸胃，讓人產生一種“飽了”的感覺，還能夠改善腸道的環境，幫助增加有益菌群，維持腸道的健康。
多吃高蛋白、低脂肪的食物攝入足夠的蛋白質，有利于控制食欲和減少對脂肪的攝入，充足的蛋白質，讓你的身體不會那么容易餓。
除了健康飲食外，日常塑形健身也別忘！
#2
慢跑或快走
TO BE HEALTH
慢跑是最常見，也普遍適合大多數人的有氧運動。如果體重基數大，跑步可能會損傷膝蓋，可以換成快走的形式。
慢跑或者快走的燃脂效果是非常棒的，以一個70公斤成年人為例，30分鐘的慢跑可以燃燒372大卡，而且跑得越快消耗越多。
#3
游泳
TO BE HEALTH
游泳的減脂效果也特好，是很好的全身性運動，對心肺功能的提高有很好的效果。游泳的過程中，手腳并用全身發力，核心也會鎖緊以保持身體平穩漂浮，30分鐘就能消耗300-450大卡的熱量。
#4
平板支撐
TO BE HEALTH
平板支撐（plank）則是一個永遠有效、方便的一個練習動作，這一個動作就可以練到全身大肌肉群，并且無需器械，不限時間和場地，絕對是健身必備！
小小的平板支撐不僅不會給你脊柱太多壓力，而且它還能加強肌肉，給你整個背部提供一個強有力的支持，尤其是上背部區域。
長期或者說定期進行平板支撐，不僅僅能夠顯著減輕由于長期久坐所引起的背部困、疼，還能將這類問題提前消滅掉！
So，妹子快動起來吧，健身才是最好的保養品！
還有什么問題歡迎留言給伊姐~
