每年5月第三周是“全民營養周”。今年的宣傳口號為“健康中國 營養先行”，傳播主題為“合理膳食 食養是良醫”。
(資料圖)
“胖點好呀，說明你有福氣！“
“小時候胖點沒事，長大就瘦了”
……
數據顯示，
我國6歲-17歲兒童
青少年超重肥胖率達到19%。
#小時候胖點兒真的沒關系嗎#
往下看↓
學齡兒童超重肥胖
是一個“問題”
學齡兒童是指從6周歲到不滿18周歲的未成年人，也就是所謂的兒童青少年。此時，學齡兒童正處于生長發育的關鍵階段，需要全面充足的營養攝入，因而家長們眼中的健康模范就成了“白胖小子”。“小時候胖點好，長大就瘦了”的觀點更是扎根中國家長群，究竟“小胖墩”長大會瘦嗎？一項研究給出了答案：88%的胖孩子成年后可能會繼續肥胖。在兒童期肥胖的孩子，可能已經養成了不良的飲食生活習慣，長大后才想著瘦下來已經很困難。
而且，根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國6～17歲的兒童青少年超重肥胖率已經達到了19%，按照這樣的速度，到2030年每3個孩子中就有1個存在肥胖問題。
那么學齡期超重肥胖會給孩子帶來什么問題？
學齡兒童期超重肥胖的危害
越來越多的證據表明，不管是在生理上還是在心理上，超重肥胖真的會傷了孩子。
01
生理傷害
高血壓、高血脂、2型糖尿病等我們認為只有成年人才會有的疾病，現在已經呈現出低齡化趨勢。研究表明，超重、肥胖的兒童發生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3、3.9倍。毫無疑問，這些疾病的提前出現將長久影響孩子未來的生活。
02
心理傷害
除了身體上的傷害，超重肥胖還給兒童青少年帶來了精神傷痛。學齡時期，身材焦慮和外貌歧視現象已經初見端倪。一項有關學生對肥胖兒童看法和態度的調查結果顯示，約40%以上的小學生對肥胖兒童抱有懶惰、身材差、遲鈍、貪吃等許多負面看法。長此以往，孩子的心理健康和人格塑造無疑會受到影響。有調查發現，肥胖的兒童有更高的抑郁傾向，成年后發生抑郁的風險也更高。
如何預防和控制
學齡期兒童超重肥胖？
01
樹立健康觀念，提高營養素養
研究顯示，改善家庭食物環境、學校實施營養教育有利于學齡兒童提高營養素。因此，家庭，學校與社會應注重提高兒童的營養知識，讓孩子成為保持身體健康的第一責任人。
02
重視每日早餐，合理選擇零食
營養充足的早餐可以改善認知能力，降低超重肥胖發生風險。因此要保證每天吃且吃好早餐，食物種類比例適宜；選擇清潔衛生、營養豐富的食物如水果等作為零食。
03
足量飲水喝奶，控制含糖飲料
過多攝入含糖飲料可增加學齡兒童肥胖風險，而足量飲水可降低含糖飲料攝入。因此，學齡兒童應保持每天300ml及以上液態奶或相當量的奶制品；依據不同年齡段主動足量飲水；不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。
04
堅持戶外活動，限制視頻時間
更多的參與戶外活動，減少靜坐及視頻時間有助于改善兒童體重狀況。因此，學齡兒童每天要進行至少1小時中高強度的身體活動，視頻時間不超過2小時。
05
定期監測體格發育，保持體重適宜增長
定期幫助孩子測量和體重，監測生長發育，讓孩子正確認識自身體型，關愛身體健康，遠離肥胖與超重。
所以，小時候胖點很有關系！
相比可愛，胖更可能是一種危險信號
為了孩子的健康成長
認真對待學齡兒童超重肥胖問題
撰稿：四川大學華西公共衛生學院（華西第四醫院）營養與食品衛生學系碩士研究生 和智堅
審稿：四川大學華西公共衛生學院（華西第四醫院）營養與食品衛生學系 副教授 李鳴
